Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore. Ne duam t'ju njohim me shkaqet e shfaqjes së tij dhe t'ju mësojmë se çfarë të bëni kur ju dhemb mbrapa.
Ndoshta, nuk ka asnjë person të tillë në botë që nuk ka pasur kurrë dhimbje shpine të paktën një herë në jetën e tij. Dhimbja e shpinës mund të jetë e shurdhër dhe e vazhdueshme, ose mund të jetë akute dhe e papritur, duke ju bërë të matni çdo lëvizje. Mund të fillojë papritmas nëse bini ose ngrini diçka shumë të rëndë, ose përparon ngadalë, duke e bërë të pamundur për ju të bëni një jetë të përmbushur.
Faktorët që rrisin rrezikun e dhimbjes së shpinës
Çdokush është imun ndaj dhimbjes së shpinës, por ka disa faktorë që rrisin rrezikun e dhimbjes së shpinës:
- Mosha.Shpina ju dhemb më shpesh, sa më shumë plakeni. Dhimbja e shpinës zakonisht ndodh për herë të parë kur jeni në vitet 30 dhe 40.
- Gjendja e dobët fizike.Dhimbja e shpinës është më e zakonshme tek njerëzit që janë joaktivë dhe të ulur.
- Mbipeshë.Një dietë e pasur me kalori dhe yndyrë mund t’ju bëjë të shtoni peshë. Pesha e madhe vendos më shumë stres në shpinë, duke shkaktuar dhimbje.
- Trashëgimia.Ka sëmundje të trashëgueshme, një nga simptomat e të cilave është dhimbja e shpinës, për shembull, spondiliti ankilozues.
- Sëmundje të tjera.Lloje të caktuara të artritit dhe kancerit gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje shpine.
- Puna juaj.Nëse puna juaj vazhdimisht kërkon përpjekje serioze fizike, ngritje peshash, ose duhet të kaloni disa orë në një pozicion të pakëndshëm - rezultati mund të jetë dhimbja e shpinës. Nëse punoni në tryezën tuaj gjatë gjithë ditës pa u ulur në këmbë, edhe shpina do t’ju lëndojë.
- Pirja e duhanit.Nëse pini duhan, trupi juaj nuk është në gjendje të marrë ushqyesve të nevojshëm për kockat tuaja, duke rezultuar në një humbje graduale të forcës kurrizore dhe uljen e fleksibilitetit. Kolla e një duhanpirësi gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje shpine.
Cilat janë arsyet?
Ka shumë shkaqe të dhimbjes së shpinës. Ndonjëherë dhimbja mund të shkaktohet nga shkaqe mekanike si:
- Spazmat e muskujve të shpinës.
- Kontuzioni i shtyllës kurrizore.
- Shtrirja e muskujve.
- Shkulja e disqeve.
- Bie nga një lartësi.
- Frakturat e shtyllës kurrizore.
Dhimbja e shpinës mund të shfaqet si një nga simptomat e sëmundjeve dhe kushteve të caktuara, të tilla si:
- Skolioza e shtyllës kurrizore.
- Spondilolistezë.
- Artriti.
- Stenoza.
- Shtatzënia.
- Gurët në veshka.
- Infeksionet.
- Endometrioza.
- Fibromialgjia.
Shkaqe të tjerë të mundshëm të dhimbjes së shpinës janë infeksionet, ënjtja ose stresi.
Si të parandalojmë dhimbjen e shpinës?
Gjëja më e mirë që mund të bëni për të parandaluar dhimbjen e shpinës:
- Ushtroni rregullisht për të forcuar muskujt tuaj të shpinës.
- Mbani një peshë të shëndetshme ose humbni peshë nëse jeni mbipeshë. Për të pasur kocka të forta, duhet të merrni mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D çdo ditë.
- Mbani qëndrimin e saktë, mos u zhytni dhe mos u përkulni.
- Shmangni ngritjen e peshave të rënda. Nëse nuk mund të bëni pa ngritur pesha, atëherë bëjeni mirë: përkulni këmbët dhe mbani shpinën drejt, vendoseni ngarkesën në qendër të trupit dhe jo anash dhe shtypni ngarkesën kundër trupit dhe mos e mbani në krahët e shtrirë. Kur ulni një objekt të rëndë, vazhdoni të mbani shpinën drejt, rrini ulur poshtë dhe më pas ulni peshën. Ju duhet të ngriheni pas këtyre manipulimeve ngadalë dhe me kujdes, sepse pas transferimit të peshave, shtylla kurrizore është e prekshme.
Kur të vizitoni një mjek?
Ju duhet të shihni një mjek nëse keni:
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.
- Dhimbje e fortë që përkeqësohet gradualisht dhe nuk i përgjigjet asnjë trajtimi.
- Dhimbja ndodhi pas një rënie ose lëndimi.
Dhimbja shoqërohet nga një nga simptomat e mëposhtme:
- Problemet me urinimin.
- Dobësi.
- Mpirje në këmbë.
- Ethe.
- Humbja e peshës ndërsa nuk bën dietë.
Cilat metoda diagnostikuese përdoren kur lëndon shpina?
Për të diagnostikuar dhimbjen e shpinës, mjeku do t'ju pyesë në detaje për rrjedhën dhe natyrën e dhimbjes dhe do të bëjë një ekzaminim. Pas provimit, ai do të urdhërojë teste të tjera, të tilla si:
- Radiografia.
- Imazhe rezonancë magnetike (MRI).
- Tomografia e kompjuterizuar (CT).
- Testet e gjakut.
Testet mjekësore mund të mos tregojnë shkakun e dhimbjes tuaj në shpinë. Shumë shpesh, shkaku i dhimbjes së shpinës mbetet i paqartë.
Cili është ndryshimi midis dhimbjes akute dhe asaj kronike të shpinës?
Dhimbja akute fillon shpejt dhe zgjat jo më shumë se 6 javë. Ky është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Dhimbja akute mund të shkaktohet nga gjëra të tilla si rënia gjatë lojës së futbollit ose ngritja e sendeve të rënda. Dhimbja kronike zgjat më shumë se 3 muaj dhe është shumë më pak e zakonshme se dhimbja akute.
Si të shërohemi?
Trajtimi për dhimbjen e shpinës varet nga lloji i dhimbjes që keni. Dhimbja akute e shpinës zakonisht kalon vetë pa trajtim, por ju mund të merrni lehtësues të dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen. Ushtrimet dhe operacioni nuk përdoren zakonisht për të trajtuar dhimbjen akute të shpinës.
Më poshtë janë disa nga trajtimet për dhimbjen kronike të shpinës:
Kompresat e nxehta ose të ftohta (ose të dyja)
Kompresat e nxehta ose të ftohta mund të qetësojnë dhimbjen dhe të lehtësojnë tensionin në shpinë. Nxehtësia mund të zvogëlojë spazmat e muskujve. Ftohja ndihmon për të zvogëluar ënjtjen, ënjtjen dhe ndjeshmërinë. Përdorimi i kompresave të nxehta ose të ftohta mund të zvogëlojë dhimbjen, por ky trajtim nuk do të adresojë shkakun themelor të dhimbjes kronike të shpinës.
Ushtrime speciale
Ushtrimi i duhur mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes kronike, por nuk duhet të përdoret për dhimbje akute të shpinës. Mjeku ose kiroprakti juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat ushtrime janë të përshtatshme për situatën tuaj.
Ilaçet
Më poshtë janë medikamentet kryesore që përdoren për dhimbjen e shpinës:
- Ilaçet kundër dhimbjes.
- Kremrat dhe vajrat lehtësues të dhimbjeve fërkohen në lëkurë mbi vendin e dhimbjes.
- Droga anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) që mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen. NSAID përfshijnë barna me emër marke. Mjeku juaj mund të përshkruajë NSAID më të fortë.
- Relaksuesit e muskujve dhe disa ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë në disa lloje të dhimbjeve kronike të shpinës, por kjo është shumë individuale.
Ndryshimi i sjelljes
Mësoni si të ngrini objekte të rënda siç duhet për të zvogëluar tendosjen në shpinë. Bërja e një ndryshimi në stilin e jetës: Të hash shëndetshëm, të heqësh dorë nga pirja e duhanit, të blesh një dyshek ortopedik cilësor dhe të shkosh për të notuar, të gjitha mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të shpinës.
Injeksione
Mjeku juaj mund të sugjerojë injeksione të steroideve ose lehtësuesve të dhimbjeve të ditës për të lehtësuar dhimbjen.
Trajtimet alternative
Disa terapi jokonvencionale mund të funksionojnë mirë. Më të zakonshmet nga këto metoda janë:
- Terapia manuale.Chiropractors kanë teknika për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve kronike afatgjata të shpinës. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se edhe nëse mjeku juaj është një magjistar dhe ishte në gjendje të lehtësonte dhimbjen në disa seanca, është e nevojshme të forconi seriozisht muskujt e shpinës në mënyrë që këto dhimbje të mos kthehen përsëri.
- Akupunktura.Mjekësia kineze përdor gjilpëra të imta për të lehtësuar dhimbjen dhe për të rivendosur shëndetin. Akupunktura mund të jetë efektive kur përdoret si pjesë e një plani gjithëpërfshirës të trajtimit të dhimbjes së mesit.
- Akupresura.Terapisti ushtron presion në zona specifike të trupit për të lehtësuar dhimbjen. Efektiviteti i akupresurës për dhimbjen e shpinës nuk kuptohet mirë.
Trajtimi Kirurgjikal
Shumica e njerëzve me dhimbje kronike të shpinës nuk kanë nevojë për operacion. Kjo zakonisht është një metodë ekstreme dhe përdoret nëse trajtimet e tjera nuk funksionojnë. Operacioni mund të kërkohet nëse keni:
- Disku hernium.
- Stenoza e shtyllës kurrizore.
- Spondilolistezë.
- Frakturat vertebrale.
- Një frakturë mund të shkaktohet nga një goditje në shpinë ose shkatërrim i kockave për shkak të osteoporozës.
- Sëmundja degjenerative e diskut.
Ndërsa plakemi, disqet ndërvertebrore mund të fillojnë të prishen dhe të shkaktojnë dhimbje të forta.
Rrallë, kur dhimbja e shpinës shkaktohet nga një tumor, infeksion ose një problem i rrënjës nervore të quajtur sindroma cauda equina, operacioni është i nevojshëm menjëherë për të lehtësuar dhimbjen dhe për të parandaluar probleme të reja.